Как отпраздновать Новый год и остаться в форме? По словам профессиональных тренеров, не набрать лишние килограммы после застолья поможет активность, сообщает «24KZ». В свою очередь нутрициологи говорят, что не допустить переедания поможет и психология.
Новый год – праздник, который сложно представить без пышной трапезы и традиционных блюд на столе. Но не стоит в этот день забывать о своей физической форме, считают фитнес-тренеры. Чтобы не навредить фигуре, они советуют разнообразить празднование различными активностями.
Анна Дрозд, фитнес-тренер:
Отказаться от новогодних салатов в пользу, например, лёгкой закуски инструкторы не рекомендуют. Здесь важно придерживаться своей суточной нормы калорий. Если человек правильно питался весь год, то переедание в праздничный день ему не грозит. А иногда даже жестким последователям ПП нужно делать исключение.
Арман Дильмаганбетов, фитнес-тренер:
27-летняя Айгерим Исенова занимается фитнесом несколько лет. Девушка ест буквально по часам и строго соблюдает суточную норму калорий. В этот Новый год выходить за рамки дозволенного она не будет.
Айгерим Исенова, жительница г. Астаны:
При этом голодать перед новогодним застольем категорически нельзя. По мнению нутрициолога Алмы Ким, важно сохранить в этот день завтрак, обед и лёгкий ужин. Это поможет уберечь нас от переедания. Стоит начинать трапезу с овощей, так как в них много клетчатки, поэтому чувство насыщения придет быстрее. Еще один немаловажный момент – размер и цвет тарелок.
Алма Ким, нутрициолог, хэлс-коуч:
В первую очередь Новый год – это не только застолье, но прежде всего семейный праздник. Важно в этот день сделать акцент на общении с близкими и друзьями, а не только концентрироваться на еде.